А тепер про серйозне: що можна їсти перед сном? Даємо конкретний перелік продуктів

Якщо ви хочете сьогодні спати спокійно , вживайте один із таких продуктів:

Тепле молоко

Якщо перед сном ви вип'єте склянку теплого молока, кількість кальцію, що міститься в ньому, допоможе вам краще спати.

Рис

Використовуючи рис, ви вивільняєте з організму інсулін, який спалює калорії рису. Це допоможе вам заснути у найкоротші терміни.

Мигдаль

Мигдаль містить магній, що впливає на розслаблення м'язів. Відмовтеся від снодійного та замініть їх мигдалем.

Мед

Навіть якщо в меді міститься значна кількість цукру, це не означає, що він залишить вас без сну. Якщо ви змішаєте його з невеликою кількістю молока, ви знайдете правильний баланс вуглеводів та білків, необхідний для повноцінного сну.

Вишня

Якщо ви регулярно вживаєте вишню, ви покращите свій режим сну, оскільки вона містить мелатонін, який допомагає спати. Крім того, вживаючи її, ви отримаєте достатньо вітамінів А та С.

Банани

Завдяки вмісту в них калію і магнію банани безпосередньо звільняють ваші м'язи та нервову тканину. Вони присипляють, але водночас знімають втому.

Читайте також: 5 продуктів, від яких ні в якому разі не можна відмовлятися